Hur vet jag om jag har brist på d vitamin?
Äldre och de som bär heltäckande kläder även under sommarhalvåret löper större risk att drabbas av D vitaminbrist. Om man får brist på D vitamin kan detta visa sig på olika sätt eftersom kalciumbalansen påverkas. Ibland har brist på D vitamin förknippats med depression. Allvarlig brist på D vitamin kan orsaka kramper.
Vitamin D brist är också associerat med trötthet, muskelsvaghet, led-, muskel- och skelettsmärtor, parestesier i händer och fötter, muskelkramper samt svårigheter att resa sig och att gå i trappor. Vitamin D-brist kan hos vuxna ge upphov till osteomalaci med risk för frakturer. I uttalade fall rakit (barn).
Kan man få i sig för mycket d-vitamin?
Det är inte möjligt att överdosera D vitamin från solen eftersom överskottet lagras i vår kropp och frigörs i kroppen när det behövs. Man kan inte heller få i sig farliga mängder med D vitamin enbart via maten. Naturligt är det därför väldigt svårt att få biverkningar av D vitamintillskott. Det kan dock vara bra att undvika att äta flera tillskott med D vitamin samtidigt.
